jak się

Kolejna poprawka. Zobaczyłem też że źle się określiłem bo chodzi mi o jak najbardziej suchą mase mięśniową . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/577102eca4ba49a886bf36759b487dbf.png

jednak wole jeszcze urosnąć . Gdyż nie wystarcza mi to co mam :)) nie powiem że jest źle bo jak na rok ćwiczeń bez trzymania diety to wydaje mi się że jest bardzo dobrze . Lecz chce więcej !!!! JA CHCE ROSNĄĄĄĆĆĆ !!!

łodzianin ty sie wydajesz takikumaty i normalny... powiesz mi co to moze byc i jak to leczyc?

łodzianin ty sie wydajesz takikumaty i normalny... powiesz mi co to moze byc i jak to leczyc? Pozostaje modlitwa.

siergiej nie koniecznie on musial kliknac w zapamietywanie haseł tylko wczesniej została zaznaczona taka funkcja a baranem nie jest osoba ktora zaznaczyla zapisywanie hasła tylko osoba ktora wchodzi na czyjes konto a jeszcze jak robi z niego numery to mi sie nóż otwiera w kieszeni.

Fajnie że macie poczucie humoru. Też się pośmieje jak ktoś was tak załatwi.

Podrobki EC rozpozna każdy kto zna sie troche na rzeczy. Prawdziwy EC działa jak należy jeżeli chodzi o bolda czy deke. Chociaż Alchemia podobno dobra. nie probowalem alchemi ale ec milo wspominam zwłaszcza decaject-depot. Trzymam obecnie na cykl 2 flakony boldka z EC i jeden z alchemii zobaczymy. zdr.

a moglbys mi wiecej na ten temat powiedziec ? jak tam sie dostac itp ?

[...] mistrzostwa w tej kategorii. A Tobie bym radził już więcej nie pytać tylko wziąć sie w garść bo wszystko zostało powiedziane. Zadzwonić do klubów i załatwić członkostwo, jak najlepiej przygotować forme na zawody i na nie jechać, nie myśląc o tym ile inni wycisną i jakie masz szanse na medal, tylko po prostu jechać i dać z siebie wszystko. Kat [...]

[...] lub brazowego Nastepny posilek moze byc zlozony z ryby lub kurczaka i warzyw np pomidora i salaty lub fasolki szparagowej.Mozesz tez dodac ryz bialy dla urozmaicenia i jakis sos (byle nie jakies gowno z konserwantami). Posilek nastepny zjedz po treningu.najlepiej jakas rybe i makaron ok 100g tego i tego. na koniec zjedz sobie 150g twarogu i [...]

Zalejesz sie , za duzo weglowodanow.Potrzebujesz tez bialek , miesa nie mozesz zastapic czyms takim jak platki ;).Poprostu urozmaic sobie to.Poproboj pokombinuj i bedzie gitara.Musisz poprostu utrzymac poziom bialek i weglowodanow.Czlowiek nie moze zyc na samych weglowodanach ;).Miesien tez potrzebuje duzo bialek wiec musisz pomyslec co mozesz [...]

Rozpisz to jakos bardziej , ustal godziny w ktorych mozesz jesc posilki.Mniej wiecej proboj zrobic to tak jak ci napisalem tam na goze.Bo duzo i wiecej detali co do platkow np 100g platkow na 200ml mleka , 3 jajka i 100gr platkow i takie tam.Rozpisz se co mozesz jesc i sproboj sie zorientowac w ilosciach , najwyzej ci poprawie w miare mozliwosci.

[...] stanowczo mowimy nie jezeli chodzi ci o tak zwana "dobra mase" W snickersach i tych innych gownach jest masa konserwantow i one by zrujnowały twoja diete ;) Tak jak s.m.p.a powiedzial , poczytaj troche bo ja nie jestem chodzaca encyklopedia ;) mysle ze tutaj jest duzo wiecej osob ktore sie postaraly i dobrze objasnily co mozna a co [...]

czyli tak nirtobolon NOZ krete akurat taka mam dostalem w prezencie:) gainer tez:) no i carbo i jak to wszystko rozplanowac;>? gainer i bialko wiaodmo uzupelnienie brakow w diecie a reszta . giecik faszerka weglami niezla tylko moj problem polega na tym ze strasznie ciezko idzie mi waga zawartosc tluszczu umnie prawie zerowai tedencji do jego [...]

Wedlug mnie nie oplaca sie brac aminokwasow rozgalezionych w DNT i w porach NIEokolotreningowych. Przed treningiem walnij aminokwasy, a po treningu szejka z białka. Jak chcesz to mozesz łaczyc zeby ci tam wyszlo iles g na kgmc ale ja nie tego nie praktykowalem nigdy :)

Wiem ze najlepiej po treningu wypic carbo i bialko ale u mnie czasowo za bardzo sie to nie zgadza.Bo przykladowo trening koncze o 12 a o 13 wychodze do roboty wiec wole wypic carbo po treningu a po przyjsciu posilek potreningowy.Jak bym do tego wypil bialko to raczej tak szybko bym nie zglodnial zeby przed praca zjesc :) a bialko dodaje do [...]

Nie wiedziałem przepraszam a jak już przeczytałeś to możesz sie wypowiedzieć ?

Na pewno nie ma skutków ubocznych jak stosuje się cyklicznie. tj miesiac cykl i później przerwa. lepiej dodaj do tego ZMA Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Dobre są wasze plany ale jak wspomnialem 1 raz w tygodniu ćwiczyć to dla mnie zamało. Znacy sie każdą partie..

Ćwiczę właśnie tak jak ty zamierzasz. Dni to poniedziałek, środa, piątek i sobota a kolejne treningi to: 1) Klatka i triceps 2) Plecy i barki 3) Nogi i biceps Oprócz tego brzuch robię w każdy dzień treningowy oprócz piątku, kiedy robię przedramię. Mogę powiedzieć że plan się sprawdza, choć ostatnio zaczyna mnie , że tak powiem, lekko wykańczać :) [...]